Потеря беременности: Переживание потери Вашего ребенка

Эмоциональные и физические изменения

Скорбь это сложный процесс. Процесс скорби у разных людей различается. Он может вызывать много эмоциональных и психических изменений, таких как:

• Ощущение грусти, депрессии, безнадежности или гнева

• Ощущение беспокойства, вины, тревоги или страха

• Проблемы с памятью и мышлением

• Нежелание разговаривать или находиться рядом с другими людьми

• Потеря интереса к тому, что раньше доставляло удовольствие

• Потеря интереса к своей жизни и работе

Горе также может вызвать физические изменения, такие как:

• Потеря аппетита или переедание

• Потеря или набор веса

• Усталость

• Проблемы со сном или засыпанием

• Головные боли, расстройство желудка или выпадение волос

• Ощущение затрудненного дыхания

• Дрожь или трепет

Забота о себе

Пока Вы скорбите, Вам нужно заботиться о себе. В течение этого времени:

• Позаботьтесь о своем теле. Придерживайтесь здорового питания и ведите физическую активность. Спите как можно дольше.

• Не употребляйте алкоголь или наркотики, чтобы обезболить свои чувства. Это может замедлить процесс скорби и нанести вред Вашему здоровью.

• Не проводите много времени в одиночестве. Ежедневно контактируйте с членами семьи или друзьями. Поговорите о своей потере с близкими Вам людьми.

• Уделите себе время. Постарайтесь делать то, что Вам нравится.

• Если Вам назначили лекарственный препарат для облегчения симптомов, принимайте его только в соответствии с указаниями. Не используйте его вместе с алкоголем.

• Старайтесь избегать принятия серьезных решений.

Принятие поддержки

Вам понадобится поддержка, пока Вы скорбите. Эта поддержка может быть получена от семьи, друзей и соседей. Ваш лечащий врач может направить Вас к терапевту или психотерапевту. Может помочь группа психологической поддержки. И в это время многие люди обращаются к своему духовному или религиозному сообществу. В ходе этого процесса:

• Поддерживайте связь с семьей и друзьями, даже если говорить трудно.

• Придерживайтесь распорядка дня, который поддерживает связь с друзьями и семьей.

• Расскажите людям, как они могут помочь. Может быть просто необходимо принести Вам еду или погулять с собакой.

• Встречайтесь со своим духовным лидером, консультантом или психотерапевтом или своим лечащим врачом.

Рассмотрите возможность участия в группе психологической поддержки. Спросите своего лечащего врача, как найти его в Вашем регионе. Группы поддержки могут помочь Вам справиться с Вашими чувствами и поговорить с другими людьми, которые имеют аналогичный опыт. Эти люди могут поделиться тем, что помогло им в самых трудных моментах. Группа поддержки также может помочь Вам в реабилитации. Скорбь может вернуться через несколько лет. Она может быть вызвана памятью или другой беременностью. Реабилитация может помочь Вам справиться с длительными последствиями скорби в течение нескольких месяцев или лет.

Для получения других видов поддержки выполните поиск в Интернете "поддержка при потере беременности", чтобы найти такие ресурсы, как:

• Общие ресурсы: Поддержка при беременности и потере младенца на сайте https://nationalshare.org/

• Общественная благотворительная кампания по борьбе с полиомиелитом и его последствиями "March of Dimes" на сайте https://www.marchofdimes.org/find-support/topics/miscarriage-loss-grief/dealing-grief-after-death-your-baby

• Программа поддержки при потере беременности на сайте https://www.pregnancyloss.org/

Прощание

Возможно, Вы захотите получить поминальные или похоронные услуги для Вашего ребенка. Это также может помочь семье и друзьям лучше понять потерю. Это поможет Вам и Вашей семье скорбеть вместе. Поговорите с персоналом больницы, если Вы хотите организовать похороны.

Когда звонить врачу

Не существует нормальной продолжительности времени, необходимого, чтобы пережить потерю. Но если Вы не можете функционировать, Вам может потребоваться дополнительная помощь. Обращение за помощью не является признаком слабости. Это означает, что Вы несете ответственность за свое восстановление. Позвоните своему врачу, если:

• Не может есть или спать несколько дней подряд

• У Вас есть мысли о причинении вреда себе или другим

• Не может работать или заботиться о себе или о других по мере необходимости

• Чувствуете, что не можете контролировать чрезвычайно сильные грусть, страх или гнев

• Семья или друзья попросили Вас обратиться за помощью

• Большая прибавка или потеря веса

• Чувствуете, что скорбь усугубляется или не улучшается

Важно

Если у Вас есть мысли о самоубийстве или о причинении вреда себе или другим, позвоните по телефону или отправьте текстовое сообщение на номер телефона 988. Вас соединят с обученными консультантами по кризисным ситуациям по номеру 988 линии Suicide & Crisis Lifeline. Онлайн-чат также доступен по адресу chat.988lifeline.org. Вы также можете позвонить на линию 988 Lifeline по телефону 800-273-TALK (800-273-8255). 988 Lifeline работает круглосуточно и без выходных.

Движение вперед

В какой-то момент Вы начнете думать о будущем. Вы будете смотреть вперед и планировать. Чтобы помочь себе в этом, старайтесь каждый день делать что-то, чтобы вновь начать жить. Держитесь этого, даже если поначалу это странно. Ваша жизнь никогда не будет прежней. Но однажды Вы обнаружите, что снова живете полноценной жизнью.