Życie z cukrzycą typu 2

Przyjmowanie leków

Możesz przyjmować tabletki lub samodzielnie wstrzykiwać sobie insulinę. Możesz też stosować oba rodzaje leczenia. Pamiętaj o przyjmowaniu leków i zastrzykach z insuliny we właściwym czasie, aby kontrolować swój poziom cukru. Zastanów się, co zrobić, aby pamiętać o właściwym przyjmowaniu leków każdego dnia. Poproś opiekujący się Tobą personel medyczny o rady w tym zakresie.

Być może w Twoim przypadku do leczenia cukrzycy wystarczą tylko tabletki. To może jednak ulec zmianie. Z czasem większość ludzi cierpiących na cukrzycę typu 2 musi zacząć przyjmować insulinę lub inne leki w zastrzykach.

Zdrowa dieta

Zdrowa dieta pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, A także utrzymać zdrową masę ciała. Dzięki niej osoby z nadwagą mogą schudnąć. Dodatkowe kilogramy utrudniają radzenie sobie z cukrzycą.

Opiekujący się Tobą personel medyczny pomoże Ci przygotować plan dostosowany do Twoich potrzeb. Nie musisz rezygnować z wszystkich produktów, które lubisz. Twoje posiłki i przekąski powinny zawierać:

• Warzywa

• Owoce

• Chude mięso lub inne zdrowe źródła białka

• Produkty z pełnego ziarna

• Produkty nabiałowe bez lub o obniżonej zawartości tłuszczu

Zastąp słodkie napoje (w tym soki owocowe) wodą lub niskokalorycznymi/bezkalorycznymi napojami, gdy tylko jest to możliwe. Nie spożywaj pokarmów z dodatkiem cukru.

Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna pomaga obniżyć poziom cukru we krwi. Podczas aktywności organizm łatwiej wykorzystuje insulinę do przekształcania spożytych pokarmów w energię. Aktywność ułatwia także kontrolowanie wagi.

Poproś swojego lekarza o pomoc w przygotowaniu odpowiedniego dla Ciebie programu aktywności fizycznej. Program powinien uwzględniać Twój wiek, ogólny stan zdrowia i rodzaje aktywności, które lubisz. Zacznij od małych kroków. Jednak postaw sobie za cel przynajmniej 150 minut ćwiczeń lub aktywności tygodniowo. Na początek wystarczy 30 minut dziennie. Ćwicz w 10-minutowych sesjach. Nie rób przerw dłuższych niż 2 dni.

Kontrolowanie poziomu cukru we krwi

Sprawdzanie poziomu cukru we krwi może stać się dla Ciebie codziennością. Ale może być i tak, że będzie to konieczne jedynie od czasu do czasu. Personel medyczny pokaże Ci, jak mierzyć poziom cukru we krwi w domu. Ten zabieg informuje o tym, czy Twój poziom cukru mieści się w normie. Jeśli poziom cukru mieści się w normie, oznacza to, że masz cukrzycę pod kontrolą.

Jeśli poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki lub zbyt niski, lekarz może zalecić zmianę diety lub poziomu aktywności. Może także zmienić dawkowanie leków.

W razie złego samopoczucia konieczne może być również częstsze sprawdzanie poziomu cukru we krwi.

Dbaj o siebie!

Osoby chore na cukrzycę mogą być bardziej narażone na inne problemy ze zdrowiem. Problemy te mogą dotyczyć stóp, oczu, serca, układu nerwowego oraz nerek. Aby zapobiec takim problemom, kontroluj poziom cukru we krwi. Musisz też dbać o siebie. Twój lekarz, pielęgniarka, specjalista ds. edukacji cukrzycowej oraz inne osoby pomogą Ci w następujących kwestiach:

• Badania kontrolne. Osoby chore na cukrzycę powinny przechodzić regularne badania kontrolne. Podczas wizyty lekarz wykonuje badanie fizykalne, w tym sprawdzenie stóp pacjenta. Ponadto sprawdza ciśnienie krwi i masę ciała. Zdejmij buty przed wizytą, aby mieć pewność, że lekarz obejrzy Twoje stopy. Pamiętaj, aby zabrać ze sobą swoje wyniki badań poziomu cukru we krwi. Zapytaj lekarza, czy są jakieś nowe lub lepsze sposoby kontrolowania poziomu cukru we krwi.

• Inne badania. Przynajmniej raz do roku lub zgodnie z zaleceniami lekarza należy również badać oczy, stopy oraz stan uzębienia.

• Badania laboratoryjne. Należy wykonywać badania krwi i moczu:

  • Przynajmniej dwa razy do roku należy badać poziom hemoglobiny A1C. To badanie informuje o tym, na ile dobrze kontrolujesz poziom cukru we krwi na przestrzeni 2–3 miesięcy. Wyniki badania pomogą Twojemu lekarzowi kontrolować występującą u Ciebie cukrzycę.  

  • Zostaną wykonane także i inne badania laboratoryjne, Sprawdzające między innymi stan nerek i poziom cholesterolu.

• Palenie tytoniu. Jeśli palisz tytoń, musisz przestać to robić. Palenie tytoniu zwiększa ryzyko powikłań cukrzycy. Zapytaj swojego lekarza o sposoby na rzucenie palenia. Nie używaj e-papierosów ani waporyzatorów.

• Szczepionki. Szczep się przeciwko grypie każdego roku. Zapytaj swojego lekarza o szczepienia przeciwko zapaleniu płuc, półpaścowi, COVID-19, RSV i wirusowemu zapaleniu wątroby typu B.

Stres i depresja

Większość ludzi mierzy się w życiu z wyzwaniami. Życie z cukrzycą podwyższa poziom stresu. Stres i depresja mogą wpływać na poziom cukru we krwi.

Powiedz swojemu lekarzowi, jeśli czujesz, że nie możesz się pogodzić z występującą u Ciebie cukrzycą. Ten pomoże Ci lub skieruje Cię do innych specjalistów bądź programów.

Więcej informacji

Dowiedz się, gdzie uzyskać pomoc. Spróbuj następujących sposobów:

• Wsparcie. Poproś rodzinę i znajomych o wsparcie i pomoc w opiece. Możesz też poszukać grupy wsparcia dla cukrzyków w Twojej okolicy lub w Internecie. Szczegółowe informacje można znaleźć pod linkiem Informacje o społeczności (Community Overview): diabetes.org/get-involved/communityp

• Pomoc psychologiczna. Porozmawiaj z pracownikiem socjalnym, psychologiem, psychiatrą lub innym specjalistą.

• Informacje. Źródłem informacji będzie dla Ciebie Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne (American Diabetes Association) na stronie www.diabetes.org lub pod numerem 800-342-2383 Innym dobrym źródłem jest Association of Diabetes Care and Education Specialists na stronie www.diabeteseducator.org/living-with-diabetes.