Prévenir les chutes: Se déplacer en toute sécurité à l’aide d’une canne (cane) ou d'un déambulateur (walker)

L’utilisation d’une canne (cane)

Si vous avez un côté plus fort, tenez la canne (cane) de ce côté.

1. Trouvez votre équilibre.

2. Déplacez la canne (cane) et votre jambe faible vers l'avant.

3. Appuyez votre poids à la fois sur la canne (cane) et sur votre côté le plus faible.

4. Faites un pas avec votre jambe la plus forte.

5. Recommencez à l’étape 1.

L’utilisation d’un déambulateur (walker)

1. Roulez le déambulateur (walker) (ou soulevez-le, si vous utilisez un modèle sans roues) vers l’avant d’environ 12 pouces (30.48 cm).

2. Faites un pas en avant avec votre jambe faible en premier.

3. Utilisez le déambulateur (walker) pour aider à garder votre équilibre.

4. Avancez votre deuxième pied vers le centre du déambulateur (walker).

5. Recommencez à l’étape 1.

Conseils utiles

• Vérifiez auprès de votre professionnel de santé quelle est l’aide à la marche (walking aid) correcte à utiliser. Demandez conseil à propos d’un déambulateur (walker) avec un siège fixé.

• Vérifiez les extrémités de votre canne (cane) ou déambulateur (walker) pour vous assurer qu’ils ont des embouts antidérapants.

• Déplacez-vous lentement de pièce en pièce. Ne vous précipitez pas.

• Asseyez-vous pour vous habiller.

• Utilisez une "banane" ou un sac à dos pour garder les mains libres.

• Obtenez de l’aide pour les tâches qui nécessitent de monter, même sur un marchepied.

• N’essayez pas de monter ou descendre des escaliers à l’aide d’un déambulateur (walker)