管理 2 型糖尿病

服用药物

您可能服用药物或自己打胰岛素来控制糖尿病。或者两者并举。在合适的时间服用药物或自己打胰岛素，这将有助于控制血糖。思考可帮助您记得每天以合适的方式服药的方法。征求医疗保健人员或团队的意见。

您现在可能只服用糖尿病药物。但也可能带来变化。随着时间的推移，大多数 2 型糖尿病患者还需要胰岛素或其他注射。

健康饮食

健康饮食可帮助控制血糖含量。也有助于保持健康的体重。或者如果您超重，还能帮助您减肥。超重会增大控制糖尿病的难度。

您的医疗保健团队将帮助您制定适合您的计划。您无需一次性戒掉所有喜欢的食物。餐饮和零食应富含：

• 蔬菜

• 水果

• 瘦肉或其他健康蛋白质

• 全谷物食物

• 低脂或无脂乳制品

尽可能用水或低热量、无热量的饮料代替含糖饮料（包括果汁）。不要吃加糖食物。

保持规律运动

运动有助于降低血糖。活动可帮助您的身体消耗胰岛素，将食物转化为能量。还有助于控制体重：

请医疗保健人员帮助制定适合您的运动计划。计划将基于您的年龄、总体健康状况以及您喜欢的运动类型。缓慢开始。但要争取每周至少锻炼或活动 150 分钟。首先一天 30 分钟。10 分钟一次。不要超过 2 天不运动。

检查血糖

让自己检查血糖成为护理的常规部分。或者，您可能只需要不时检查血糖。医疗保健人员将告诉您在家里如何检查血糖。通过检查确认血糖是否在目标范围内。血糖保持在目标范围内意味着您的糖尿病控制得不错。

如果您的血糖水平过高或过低，医疗保健人员可能会建议您改变饮食或活动水平。他们也可能会调整您的药物。

医疗保健人员也可能会告诉您，在您生病时要更频繁地检查血糖。

照顾自己

如果您有糖尿病，患其他疾病的可能性也会更高。包括足部、眼睛、心脏、神经和肾脏方面的疾病。您可以通过控制血糖来预防这些疾病。以及通过照顾好自己来预防这些疾病。医疗保健人员、护士、糖尿病教育者等可以帮助您做以下事项：

• 体检。 您应定期到医疗保健人员那里看诊。在这些看诊中，将会对您做体检，包括检查您的双脚。医疗保健人员还会检查您的血压和体重。约诊开始前，请脱下鞋子检查双脚。一定要带上您的血糖测试记录。询问您的医疗保健人员是否有新的或更好的方法来检查您的血糖。

• 其他检查。 您还需要每年至少一次或按医嘱做眼睛、脚和牙科检查。

• 实验室化验。 您需要做血液和尿液检查：

  • 医疗保健人员每年至少检查两次您的血红蛋白 A1C。这种血液化验会显示您在过去 2 至 3 个月的血糖控制效果。结果有助于医疗保健人员管理您的糖尿病。  

  • 您还会接受其他实验室化验。例如，检查肾脏疾病和胆固醇含量异常。

• 吸烟。 如果您吸烟，需要戒烟。吸烟让您更容易得糖尿病并发症。请咨询医疗保健人员咨询戒烟方法。也不要使用电子烟或蒸汽烟制品。

• 疫苗。 每年注射流感疫苗。请咨询医疗保健人员了解可以预防肺炎、带状疱疹、COVID-19、呼吸道合胞病毒 (RSV) 和乙型肝炎的疫苗。

压力和抑郁症

大多数人在其一生中都会遇到挑战。患上糖尿病会增大您的压力。感到压力或抑郁实际上会影响您的血糖水平。

如果应对糖尿病遇到困难，请告知医疗保健人员。他们可以帮助您或将您转介到其他医疗保健人员或计划。

了解更多信息

知道可以从哪里寻求帮助。您可以尝试以下方式：

• 支持。 请家人和朋友支持您照顾自己的工作。或者寻找附近或网上的糖尿病互助团体。参阅 社区概述链接 diabetes.org/get-involved/community

• 咨询。 与社工、心理学家、心理医生或其他顾问交流。

• 信息。 联系 美国糖尿病协会，网址 www.diabetes.org 或 800-342-2383。其他好的资源有 糖尿病护理和教育专家协会，网址 www.diabeteseducator.org/living-with-diabetes。